來源：新華社

新華社北京11月21日電?題：小雪時節呵護健康，要注意這些

新華社記者李恒、董瑞豐

11月22日將迎來二十四節氣中的小雪節氣。小雪后天氣轉冷，感冒、咳嗽等呼吸道疾病也進入多發季節，公眾該如何科學防治？怎樣養生保?。啃难芗膊』颊哂心男┨貏e注意事項？21日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會，就相關問題進行解答。

入冬后要注重“潛藏”

“自然界有‘春生、夏長、秋收、冬藏’的節律變化，入冬后人體要避免陽氣的損害，要注重‘潛藏’?！睆V東省中醫院主任醫師楊志敏在發布會上表示，要保持充足睡眠，不要持續熬夜；要防范陽氣外泄，做好保暖，特別是頭、頸、腳等部位的保暖；運動時不要大汗淋漓，微微出汗即可；在陽光充足的時段曬太陽，補充陽氣。

在飲食方面，專家建議，進補因人而異，對于偏瘦、手足不溫、怕風怕冷的人，可選擇溫養氣血的食物，如羊肉、桂圓、紅棗等；對于體重超重、口氣很重、口干口苦的人，應以疏導為主，多吃大白菜、陳皮、蘿卜等。

冬季越來越多的人選擇吃膏方調補身體。楊志敏介紹，膏方又稱膏劑、膏滋，是多種中藥材反復、多次煎煮后，濾取藥物的汁液進行濃縮后，加入膏類或根據需要加入糖，變成半流體的狀態或膏狀，是中藥丸、散、膏、丹、湯的一種劑型。

楊志敏表示，冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式?，F代社會節奏快，冬季常不能給身體充分的時間去“潛藏”和修復，服用膏方是輔助養護身體的一個方法，相關人群可根據醫生建議服用。

加強呼吸道疾病防治

“隨著氣溫逐漸下降，可能會面臨著多種呼吸道傳染病疊加或同時流行的風險?！敝袊膊☆A防控制中心研究員常昭瑞在發布會上表示，目前我國已建立了包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點監測系統，實時掌握呼吸道傳染病流行趨勢及病原譜，保護公眾健康。

如何預防呼吸道疾??？專家建議，保持良好的個人衛生習慣，保持居住和工作環境的清潔與通風，通過合理飲食、適量運動和充足睡眠來增強體質，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸，并做好健康監測，視情況及時就醫。同時，對于有疫苗可預防的呼吸道傳染病，應盡早按照接種程序接種疫苗，兒童、老年人和有慢性基礎性疾病的人群尤其應注意疫苗接種。

一些孩子在感染呼吸道疾病后出現持續咳嗽，對此，北京兒童醫院主任醫師王荃表示，由于感染后咳嗽通常是自限性的，一般情況下如果癥狀輕微，無需特殊治療。對于癥狀較重、病程較長，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況，家長要注意觀察孩子的癥狀變化，在醫生指導下規范治療，并謹遵醫囑避免不必要用藥。

心血管疾病患者要特別注意防寒保暖

“每年進入冬季，到醫院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加?！北本﹨f和醫院主任醫師丁榮晶在發布會上表示，這不僅與天氣寒冷、血管收縮有關，也與冬天的節氣有關。

丁榮晶說，冬天是收納的季節，人們食欲增加，活動減少，容易出現體重增加，血糖、血脂水平也相應會升高。同時，天氣寒冷伴隨的血壓升高，呼吸道感染風險增加，以及冬天對人情緒產生的不利影響，都是心血管疾病高發的危險因素。

專家建議，冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖，尤其是老年人，氣溫降低時要及時添衣。要控制食欲，保持適當的運動習慣。此外，要控制好生活節奏和壓力，避免過度勞累，養成每周2至3天監測血壓和心率的習慣。堅持規律用藥，減藥或停藥要遵醫囑，若有不適要及時到醫院就診。