體重管理的風吹到了職場！在“國家喊你減肥”的號召下，除了各大醫院減重門診火爆外，江西不少單位也掀起了職場減脂熱潮。

日前，記者走訪發現，“快樂工作健康生活”體重管理特色活動在江西應用科技學院展開，在月度體重管理中BMI(身體質量指數)值下降幅度排名前二十的教職工，可獲得活動獎勵及紀念證書；江西交通投資集團下屬的部分單位也積極行動，有的推出減脂餐，有的組織古法健身操，帶動全員減脂，引導職工關注健康，形成職場健康新風尚。

贛州北收費所食堂的減脂餐。

員工做飯后健身操。

教職工“減脂競賽”活動豐富有獎勵

每月定期開展體重健康評測服務、BMI值下降前三名的參與者可獲贈健身房年卡……日前，江西應用科技學院正式啟動教職工“快樂工作健康生活”體重管理特色活動。

“春天不減肥，夏天徒傷悲。”根據該校官網公布的信息，此次體重管理活動將持續至今年7月。活動內容豐富，包括健康講座、減重科普等知識宣講；同時，鼓勵教職工參與廣場舞、瑜伽、趣味運動會、工間操、拔河比賽及各類球賽等，幫助有減重需求的教職工培養運動習慣，科學瘦身。

此外，該校還將“青春養成記，健康校園行”校園體重管理活動與大學生素質養成教育相結合。學工部(處)定期開設體重管理培訓課程、健身公開課、跑步訓練營及球類運動興趣小組等活動，并推出“體重管理月度統計”“體重管理明星展播”等評比表彰機制。

食堂“5+2輕斷食”健康又美味

“哇，今天食堂的菜譜怎么這么特別？”4月16日，剛走進食堂，職工小彭就被墻上的新菜譜吸引住了。他湊近一看，“5+2輕斷食”幾個大字格外醒目，下面整齊地羅列著各式菜品——既有水煮西蘭花這樣的清淡佳肴，也有鹵雞腿、玉米餅等誘人美食。小彭眼前一亮，忍不住拍手稱贊：“這下減肥不用愁了！以前餓得頭暈眼花不敢吃，現在有食堂支持，我一定堅持得下去！”這一幕發生在贛州北收費所食堂。

為響應“體重管理年”三年行動號召，江西省交投集團贛州北收費所食堂創新推出“5+2輕斷食”食譜，幫助職工科學控制體重，培養健康飲食習慣。

“這雞腿一點也不柴，口感很好，關鍵是吃著沒負擔，我的減肥計劃有希望實現了！”收費員小陶一邊享用蔬菜沙拉，一邊笑著說：“以前總覺得減肥餐寡淡無味，沒想到咱們食堂的輕斷食餐這么可口，油醋汁調得恰到好處，酸爽開胃！”職工們邊品嘗美食，邊交流感受，不少人還拿出手機拍照，準備分享到社交平臺。

“5+2輕斷食”是一種科學的間歇性斷食方法，即每周5天正常飲食，2天輕斷食，在輕斷食日適當控制熱量攝入。這種方法既安全健康，又有助減重、改善代謝功能。自贛州北收費所食堂推行該食譜以來，深受職工歡迎。職工李金香表示：“以前為減肥煩惱，嘗試很多方法都難堅持。現在有了食堂的輕斷食食譜，吃飯變得健康，體重逐漸下降，身體狀態越來越好。”

古法健身操“燃”動新生活

夕陽中，悠揚的樂聲飄蕩在信豐西收費所的庭院里。甩手、轉體、踏步……4月16日傍晚，20多名身著運動裝的員工正跟著節拍舒展筋骨——這是該所職工每周三晚飯后的“健康必修課”。自2025年4月起，江西交投信豐西收費所以古法健身操、八段錦為載體，將推進“體重管理年”行動轉化為充滿生活氣息的生動實踐，讓傳統養生功法“潮”起來，健康生活理念“活”起來。

“以前對著電腦久坐一天，下班總覺得腰酸背痛。現在每周三跳完操，整個人都輕松了，像是給身體重新上了發條！”員工黃曉龍擦著汗笑道。

這一“真香體驗”，正是該收費所響應“體重管理年”行動的創新舉措。通過將古法健身操、八段錦等傳統養生功法融入高速行業特色健康管理，把政策要求轉化為員工“愿意參與、堅持鍛煉、確有收獲”的春日活力計劃。古法健身操融合傳統武術招式與現代有氧節奏，動作如行云流水；八段錦則通過“雙手托天理三焦”“搖頭擺尾去心火”等經典招式，精準針對收費員長期久坐導致的肩頸問題，幫助他們調節呼吸、緩解疲勞。

每周三傍晚，收費所院內總是充滿歡聲笑語。員工們換上輕便服裝，在領操員的示范下整齊列隊，隨著悠揚樂聲舒展筋骨。曾飽受腰肌勞損困擾的班長劉師傅，如今積極帶動班組成員一同參與；年輕員工小李通過練習八段錦掌握了腹式呼吸技巧，連失眠問題都得到改善；更有“夫妻檔”員工將健身視頻分享到家庭群，帶動全家隔空“云鍛煉”……

讓健康常伴左右

健康生活為我們的身體注入源源不斷的活力，讓我們以更好的狀態迎接新的一天。記者注意到，近年來健康生活理念深入人心，體重管理更成為今春新風潮——各大醫院體重管理門診迎來診療高峰，高校、企事業單位紛紛以實際行動倡導體重管理……

今年4月，江西出臺《關于將健康融入所有政策的意見》，明確提出推行健康積分激勵制度，強化“健康第一責任人”意識。文件要求推動全民健身與全民健康深度融合，重點實施“三減三健”(減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼)、適量運動、控煙限酒和心理健康四大專項行動，引導群眾踐行健康生活方式。同時，將完善心理健康和精神衛生服務體系，推進心理門診或睡眠門診建設。特別提出開展“體重管理年”活動，廣泛建立體重管理支持環境，提升全民體重管理意識，有效降低居民超重肥胖率。

“我省出臺‘將健康融入所有政策’，體現了政府部門對全民健康的高度重視。”江西省中醫體重管理中心醫生王瑩表示，“實現全民健康管理需要多部門協同推進，包括醫療機構的專業指導、基層部門的科普宣傳，以及民眾的自覺參與。”她特別指出，政策中提到的“體重管理年”活動，呼吁超重人群將科學減重融入日常生活。“健康管理貴在堅持，只有形成長效機制，才能真正收獲健康人生。”

文／圖 江南都市報全媒體記者章娜